Suplementacja diety – kreatyna
Osoby o wzmożonej aktywności fizycznej oraz sportowcy w celu poprawy swojej wydajności spożywają wiele suplementów diety. Stosowaną przez nich substancją jest m.in. kreatynina. Skutkiem jej działania jest podniesienie poziomu uwodnienia komórek mięśniowych. Wiąże się to ze wzrostem ilości fosfokreatyny w mięśniach i z większą ich zdolnością do zmagazynowania glikogenu. Powszechnie sądzi się, że podczas suplementacji tego typu składnikiem, należy pić duże ilości wody– nawet 5 litrów. Jednakże te założenie jest błędne, gdyż kreatyna nie powoduje aż tak znaczącego i aż tak bardzo gwałtownego powiększenia tkanki mięśniowej, jak sugeruje podane przekonanie. Niemniej jednak obserwowany jest pewien wzrost zapotrzebowania na płyny. Jest to związane z faktem, że stosowanie powszechnej dawki kreatyny, przewyższa zdolność organizmu do jej wykorzystania. Sprawia to, iż od 40 do 70 procent substancji podlega wydaleniu przez nerki, jako kreatynina. By ten proces mógł nastąpić, musi dojść do zwiększenia ilości spożywanych płynów.
