Co to jest kreatyna?
Kreatyna jest związkiem chemicznym, który powstaje w skutek przemian glicyny w kolejne związki. Znajduje się on naturalnie w ludzkim organizmie. Kreatyna magazynowana jest w kilku miejscach ciała: w stawach, mięśniach oraz chrząstkach. Jej działanie jest niezwykle istotne z punktu widzenia człowieka – koordynuje ona skurcze oraz rozkurcze mięśni, umożliwiając ruch konkretnych partii ciała. Kreatyna jest także odpowiedzialna za przenoszenie energii pomiędzy komórkami. Ilość kreatyny przekłada się na ilość ATP w mięśniach. Kreatyna często jest elementem zróżnicowanych odżywek i suplementów dedykowanych dla sportowców. Wyróżniamy kilka odmian kreatyny. Najpopularniejszym z nich jest monohydrat kreatyny, który pozwala na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej Kolejny to jabłczan kreatyny – buduje on masę mięśniowa oraz wzmacnia siłę mięśni. Chelat magnezowy wzmacnia działanie kreatyny, a cytrynian kreatyny zwiększa regenerację organizmu po treningu. Istotne jest aby suplementacja diety kreatyną odbywała się regularnie w cyklach parotygodniowych. Kreatyna powinna być popijana sporą dawką płynów.
