Formy kreatyny w odżywkach dla sportowców
Kreatyna stanowi jeden z najważniejszych składników odżywczych dla sportowców. Jej niedobór bezpośrednio wpływa na prawdę organizmu, zmniejsza wydolność, wpływa na pracę mięśni. Aby stale uzupełniać jej braki sportowcy chętnie sięgają po liczne odżywki z dodatkiem kreatyny. Może ona jednak przybierać różne formy, również w zależności od zapotrzebowania. Wyróżnić możemy na przykład jabłczan kreatyny, który odpowiedzialny jest za stopniowe budowanie masy mięśniowej praz znacząco zwiększa wydolność mięśni. Kolejną odmianą kreatyny jest cytrynian kreatyny: przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku oraz jest odpowiedzialny za budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Chelat magnezowy kreatyny ze względu na swoją budowę uważany jest za najbardziej trwały i wartościowy rodzaj kreatyny. Pozwala on zmniejszać ilość przyjmowanych dawek odżywek. Monohydrat kreatyny to najbardziej klasyczna forma tego związku, zalecana jest podczas budowania masy mięśniowej. Jego przyjmowanie jest zalecane w parze z białkami oraz węglowodanami.
