Jaki wpływ na organizm ma kreatyna?
Kreatyna, będąca jednym z ważniejszych składników diety każdego sportowca, ma kolosalny wpływ nie tylko na budowę mięśni, ale również na przyswajanie wody w komórkach. Kreatyna dostępna jest pod wieloma postaciami przede wszystkim w licznych odżywkach dla sportowców, gdzie przyjmuje różnorodne formy (monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, chelat magnezowy). Przyjmowanie kreatyny, szczególnie przez osoby narażone na zwiększony wysiłek fizyczny, przekłada się przede wszystkim na budowanie silnych mięśni. Regularne dostarczanie do organizmu tego składnika znacząco przyspiesza proces regeneracji mięśni po treningu oraz pozwala na ich skuteczną odbudowę. Keratyna wykazuje również działanie antykataboliczne, co oznacza, że zmniejsza ryzyko rozpadu włókien mięśni i przyczynia się do ich wzmacniania. Obecność kreatyny niweluje zakwaszenie mięśni, a co za tym idzie minimalizuje ryzyko zakwasów następnego dnia po intensywnym treningu. Dawkowanie kreatyny zależy od formy, w jakiej ma być przyjmowana.
