Kreatyna – co to jest ?
Kreatyna to związek chemiczny, który powstaje na wskutek kolejnych procesów chemicznych zachodzących w organizmie. Kreatynę znaleźć można przede wszystkim w mięśniach oraz ścięgnach człowieka. Rola kreatyny to przede wszystkim koordynacja skurczów oraz rozkurczów. Zadaniem kretyny jest również przenoszenie do mięśni ATP, czyli głównego nośnika energii. Istotne jest, iż Im więcej ATP w mięśniach, tym znacznie większa gotowość mięśni do pracy oraz ich wytrzymałość. Regularne dostarczanie kreatyny sprawia, że treningi są znacznie efektywniejsze. Wiąże się to również z budowaniem wartościowej masy mięśniowej. Kreatyna zwiększa również osmotyczność komórek, Oznacza to, iż znacząco więcej wody przepływa przez jej wnętrze. Duża ilość kreatyny w mięśniach może dawać wrażenie ich “napompowania”. Kreatyna, pomimo tego, iż naturalnie występuje w mięśniach, powinna być suplementowana przez sportowców. Znaleźć ją można przede wszystkim jako samodzielny środek dostępny w sklepach sportowych, ale również jako składnik wielu odżywek sportowych czy też gainerów.
