Kreatyna monohydrat
Każdy zaczynający przygodę z siłownią ma takie wyobrażenie, że stosując różne „magiczne” środki będziemy rosnąć w oczach praktycznie nie trenują. Prawda jest jednak taka, że to ciężka praca na treningach i odpowiednia dieta dają efekty. Odżywki i suplementy mogą jedynie wspomagać nasze treningi. Większość młodych osób jako pierwszy wybór w suplementacji wybierają kreatynę traktując ją jako cudowny środek na przyrost masy i siły. Wybierając kreatynę mamy do wyboru na rynku praktycznie dwa środki, monohydrat i jabłczan kreatyny. Monohydrat daję nam większe efekty wizualne podczas naszych treningów. Znaczy to to, że podczas stosowania monohydratu narażamy się na większą retencję wody. Wizualnie nasze mięśnie wyglądają na dużo większe i mają pełniejsze kształty. Jednak jest to efekt chwilowy. Po odstawieniu suplementu efekt ten zniknie bardzo szybko, ponieważ po prostu woda z naszych mięśni zniknie. Monohydrat daję dobre efekty w postaci siły i masy mięśniowej. Trzeba jednak pamiętać o dawkowaniu i odpowiedniej diecie.
