Na przyrost mięśni znakomita jest kreatyna
Jeśli naszym marzeniem jest uzyskanie dużego przyrostu masy mięśniowej i siły, to poza systematycznym, odpowiednio zaplanowanym, intensywnym treningiem warto też sięgnąć po różne suplementy diety. Można stosować białka, tauryny i wiele innych, ale jednym z najlepszych i najczęściej stosowanych jest kreatyna. Jest to związek chemiczny, który uczestniczy w wielu procesach anabolicznych i energetycznych. Naturalnie w organizmie człowieka tworzy się podczas przemiany materii z glicyny i występuje głównie w mięśniach i stawach. Odgrywa główną rolę podczas skurczu mięśniowego. Jako suplement diety jest stosowana od ponad pół wieku. Przydaje się nie tylko w kulturystyce, ale i wielu innych dyscyplinach sportowych, także w sportach wytrzymałościowych. Ważne jest, że wyniki są osiągane szybko od rozpoczęcia stosowania tego preparatu. Kreatyna jest też substancją bezpieczną i dokładnie przebadaną, choć pod jej adresem wysuwano różne zarzuty, które jednak się nie potwierdziły. Może osłabić stres termiczny i zmniejszyć podatność na kontuzje.
