Zwiększanie mocy z kreatyną
Bezpieczne wspomaganie treningu suplementami jest niezwykle ważne na każdym jego etapie. Niezależnie też od tego, czy uprawiamy sporty siłowe zawodowo, czy też amatorsko, powinniśmy mieć pełną świadomość, jak w najlepszy sposób zabezpieczyć swój organizm i jak go wesprzeć. Oprócz bogatej, urozmaiconej diety, w której nie brakuje ani białek, ani weglowodanów, błonnika czy tłuszczów, powinniśmy też pamiętać o tych składnikach, które trudno jest pozyskać w odpowiedniej ilości z jedzenia.
Do takich często brakujących elementów należy kreatyna, czyli związek organiczny wspierający nasze mięśnie. Jego niedobór nie tylko osłabia włókna mięśniowe, ale i spowalnia procesy anaboliczne. Główną rolą kreatyny jest ułatwianie energii dotarcie do włókien i przetrzymywanie jej tam, aż nie zostanie spożytkowana. Suplementacja kreatyną przydaje się jednak nie tylko podczas treningów kulturystycznych, ale też podczas wszystkich dyscyplin wymagających szybkości i dużej wydolności. Monohydrat kreatyny podnosi te parametry kilkakrotnie.
